Wenn Sie abnehmen möchten, essen Sie Fett: die Vor- und Nachteile der Ketodiät

Salzfreie Diät: Brauchen wir Salz

Möchten Sie die ganze Wahrheit über die ketogene Ernährung erfahren? Wikipedia, um Ihnen zu helfen. Und es gibt eine Fußnote, die besagt, dass dieses Essen allen empfohlen wurde, die an Epilepsie leiden. Das Ergebnis dieser Diät ist übrigens wirklich fantastisch – bei 60% der Epileptiker ging die Krankheit in Remission. Aber mal sehen, wie diese Diät zu allen anderen passt.

Mikhail Gavrilov, Psychotherapeut, Ph.D., Autor einer patentierten Technik zur Korrektur von Essverhalten und Gewichtsverlust, Mitglied des Instituts für funktionelle Medizin (IFM, USA)

Die Essenz der Ketodiät

Unser Körper ist so konzipiert, dass er die Hauptenergie für seine Arbeit aus Kohlenhydraten – Glukose – erhält. Dies ist jedoch ein “schmutziger Kraftstoff”, bei dem viele freie Radikale “verbrannt” werden, die Zellen angreifen und diese beschädigen. Ein anderer alternativer Weg zur Energiegewinnung ist der Abbau von Fetten oder vielmehr der sogenannten Ketonkörper. Dies ist eine sauberere Option, wodurch weniger freie Radikale freigesetzt werden, was bedeutet, dass die Zellen weniger verletzt werden. Ketone werden nur verwendet, wenn der Blutzucker gesenkt wird. Um einen solchen Energieaustausch zu starten, wird daher die Menge an Kohlenhydraten in der Nahrung auf ein Minimum reduziert und die Menge an gesunden Fetten steigt auf ein Maximum

Diätmerkmale

Seien wir ehrlich, die Ernährung ist sehr “verwirrt”. Um ein Ergebnis zu erzielen, müssen Sie außerdem alle Anweisungen genau befolgen. In der Phase des Eintritts in die Ketodiät sollte die Diät etwa 80% gesunde Fette, 10% Eiweiß und 10% Kohlenhydrate enthalten.

  • Gesunde Fette: Nüsse, Samen, Oliven- und Avocadoöl, Ghee, Kokosfett, Sahne, Avocado, kleiner Fisch, Bio-Schmalz (ohne Hormone oder Antibiotika angebaut)
  • Kohlenhydrate: Gemüse und Blattgemüse, Gurken, Zucchini, auf den Büschen wachsende Beeren: Himbeeren, Blaubeeren, Stachelbeeren, Johannisbeeren in kleinen Mengen.
  • Proteine: Nüsse, Samen, Fisch.

Wie Sie sehen, ist die Palette der zum Verzehr zugelassenen Produkte nicht sehr breit. Und mit dem Übergang zu dieser Art von Lebensmitteln sind viele Schwierigkeiten verbunden. Die erste Woche derjenigen, die diese Diät einhalten, ist besorgt über die sogenannte Ketose-Grippe. Die Temperatur kann ansteigen, es kann ein Gefühl von Schüttelfrost oder Fieber auftreten. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie mehr Wasser und Vitamine trinken und unter ständiger ärztlicher Aufsicht stehen, um die Übergangszeit zu kontrollieren. Übrigens müssen Sie zunächst noch ständig (3-5 Mal am Tag) den Ketonspiegel und die Glukose im Blut messen (hierfür gibt es spezielle Teststreifen), um die Ernährung anzupassen.

Wer ist die Ketodiät für?

Wie wir bereits geschrieben haben, eignet sich diese Diät zunächst für Menschen mit bestimmten Krankheiten, z. B. mit Erkrankungen des Nervensystems, die mit der Zerstörung von Nervenzellen (Parkinson, Alzheimer, Multiple Sklerose), Diabetes mellitus und einigen Autoimmunerkrankungen verbunden sind. Zum größten Teil stören diese Beschwerden ältere Menschen. Erzählen Sie Ihrer Mutter oder Großmutter unbedingt von der ketogenen Ernährung. Darüber hinaus kann eine solche Diät für Krebspatienten empfohlen werden. Es ist eine bekannte Tatsache: Krebszellen können sich nur von Glukose ernähren und sonst nichts. Sie schließen Kohlenhydrate fast vollständig von der Diät aus und werden auf eine starre Diät gesetzt. Das Ergebnis ist offensichtlich: Der Tumor zerfällt, die Person wird gesünder.

Vorteile der Ketodiät

Nachdem die Ketose-Grippe vorbei ist, können Sie endlich eine Menge Boni erhalten. Bei einer ketogenen Diät verbessern sich das allgemeine Wohlbefinden und die emotionale Stimmung, es entsteht ein Meer von Energie, das Gehirn beginnt mit Lichtgeschwindigkeit zu arbeiten, die Arbeitsfähigkeit steigt und die Konzentration der Aufmerksamkeit steigt. Und mit Hilfe einer solchen Ernährung können Sie die pathologische Abhängigkeit von süßen Lebensmitteln aufheben. Eine große Menge Fett in der Ernährung ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit und für lange Zeit ein Gefühl der Fülle zu erreichen. Daher ist es unwahrscheinlich, dass jemand daran denkt, sich mit einem Brötchen oder einer Tafel Schokolade aufzuladen.

Wie effektiv ist die Ketodiät?

Ist es möglich, mit einer Ketodiät Gewicht zu verlieren? Die Antwort ist eindeutig: Ja! Selbst wenn Sie Ihre übliche Kalorienaufnahme beibehalten, wird das Gewicht langsam, aber immer noch weggehen. Und wenn Sie auch weniger Kalorien zu sich nehmen, können Sie mit einer solchen Diät sehr effektiv abnehmen. Es stellt sich aber noch eine andere Frage: Warum brauchen Sie das? Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht ohne starke physiologische Anpassung zu verlieren. Ja, es kommt vor, dass keiner von ihnen arbeitet. Etwa 20% derjenigen, die Gewicht verlieren, können mit ihren üblichen Methoden nicht abnehmen. Und dann kann die ketogene Ernährung eine echte Rettung sein. Es hilft auch, wenn aufgrund einer starken Abhängigkeit von Süßigkeiten Übergewicht aufgetreten ist. In jedem Fall müssen Sie bei der Auswahl einer solchen Diät verstehen: Solche Lebensmittel sind für immer. Die Rückkehr zu Ihrer üblichen, sogar rationalen Ernährung ist mit Gewichtszunahme behaftet.

Wichtiger Zusatz

Die ketogene Ernährung ist eher eine gesunde Ernährung. Es gibt viele Fallstricke, daher sollten Sie nur aus medizinischen Gründen und streng unter der Aufsicht eines Arztes darauf sitzen. Sie können nicht versuchen, diese Art der Ernährung zum Leben zu erwecken, nachdem Sie im Internet über die wunderbaren Vorteile dieser Diät gelesen haben. Selbst bei absoluter Gesundheit können Sie diese Gesundheit in ausreichendem Maße untergraben.

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