Ist es möglich, ohne Diät und Sport abzunehmen?

Ist es möglich, ohne Diät und Sport abzunehmen?

Abnehmen ohne Bewegung und diätetische Einschränkungen ist keine leichte Aufgabe. Das Lösen erfordert Zeit, Geduld und Änderungen des Lebensstils. Wenn Sie bereit sind, auf das gewünschte Ergebnis zu warten, können Sie sich nicht mit Krafttraining und regelmäßigem Joggen erschöpfen. Aber denken Sie daran, dass Sie ohne Sport kein straffes Gesäß und keine ausgeprägten Bauchmuskeln erreichen können. Mit einem bestimmten Ansatz wird es jedoch weiterhin möglich sein, Gewichtsverlust ohne Bewegung und strenge Diäten zu erreichen. Das Geheimnis liegt in der Ernährung.

Über die heimtückische Ernährung und die Notwendigkeit einer richtigen Ernährung

Fettdepots resultieren aus einem Energieungleichgewicht, wenn der Körper mehr Kalorien erhält, als er verbraucht. Übergewicht zu verlieren ist schwierig, weil der Fettverbrennungsprozess langsam ist. Stoffwechselstörungen sind das Haupthindernis für den Gewichtsverlust. Aber Sie sollten den Körper nicht Stress aussetzen, sich beim Essen stark einschränken oder in Hungerstreik treten. Denken Sie daran, dass strenge Kurzzeitdiäten ungesund sind und das Gewicht nach Abschluss fast immer wieder zu seiner ursprünglichen Marke zurückkehrt oder diese sogar überschreitet.

Der einzige Weg, um ohne Diät und Sport abzunehmen , besteht darin, mit gut berechneten Kalorien richtig zu essen. Die tägliche Diät sollte enthalten:

  • Tierische und pflanzliche Proteine. Sie sind an der Struktur von Zellen und Muskelgewebe beteiligt, daher sollte ihre Anzahl etwa 30% betragen. Dies sind weißes Fleisch (Huhn, Truthahn), Eier, Sojabohnen, Hülsenfrüchte;
  • Fette sind das wichtigste Nahrungselement, das den Körper mit den essentiellen Elementen Omega-3 und Omega-6 sättigt, ihn mit Vitaminen anreichert und eine Energiequelle darstellt. Zur Gewichtsreduktion sollte die Menge an gesundem ungesättigtem Fett auf 40% erhöht werden. Dies sind Sonnenblumen, Oliven, Sesamöl, Nüsse und Samen, alle Arten von Fisch und verschiedene Meeresfrüchte. Gesättigte Fette (Schmalz, rotes Fleisch) gelten als schädlich. Sie können verwendet werden, jedoch in minimalen Mengen;
  • Kohlenhydrate sind eine Energiequelle. In der Phase des Abnehmens sollten Sie nur 20% der komplexen (Getreide, Gemüse) und einfachen (Süßigkeiten, Brot, Soda) Kohlenhydrate konsumieren.

Wir haben mehrere Lebensmittellinien zusammengestellt, mit denen Sie Gewicht verlieren, gleichzeitig die Lebensmittelkosten senken und den Aufwand beim Kochen beseitigen können.

Anpassungsmenü

Geeignet für diejenigen, die einen aktiven Lebensstil führen. Es enthält nur 1200 kcal – unter der geforderten Norm. Dem Körper wird es an Energie mangeln und er wird anfangen, seine eigenen Reserven zu nutzen. Das Menü setzt fünf Mahlzeiten pro Tag voraus. Kleine Portionen von 250-300 g helfen, das Magenvolumen zu reduzieren und den Stoffwechsel zu verbessern. Wenn Sie dieses Sortiment bestellen, genießen Sie jeden Tag eine Vielzahl von Speisen: Aufläufe, Pfannkuchen, Marmeladen, Schnitzel, köstliche Beilagen und sogar Lammsuppen.

Tägliches Lineal

Das Menü ist für diejenigen gedacht, die eine herzhafte Mahlzeit mögen. Es enthält ca. 1400 kcal und enthält 4 Gerichte. Dies sind nicht nur gebackenes Gemüse, Fleisch, geräuchertes Hähnchen und Schinken, sondern auch süße Quarkkuchen. Mit einer solchen Diät werden Sie doppeltes Vergnügen haben – gut zu essen und Gewicht zu verlieren.

Wir bieten ein Menü für 5 oder 7 Tage mit Essenslieferung alle 2-3 Tage. Bei uns genießen Sie leckeres und gesundes Essen, ohne Kalorien zu zählen.

Vorteile leichter körperlicher Aktivität

Bewegung und mäßige körperliche Aktivität sind für eine Person erforderlich, daher lohnt es sich, morgens mit einer einfachen Übung zu beginnen. Einige Übungen können im Sitzen oder sogar im Liegen durchgeführt werden! Ein aktiver Lebensstil ermöglicht es Ihnen, den Stoffwechsel zu verbessern und Übergewicht effektiver abzubauen. Wenn Sie sich weigern, den Aufzug zu benutzen, an die frische Luft gehen und sich richtig ernähren, wird Ihr Körper schnell gestärkt und die zusätzlichen Pfunde verschwinden für immer.

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