Gewichtsverlustprogramm 2-3 kg in 5 Tagen

Gewichtsverlustprogramm 2-3 kg in 5 Tagen

Mit diesem Gewichtsverlustprogramm können Sie in 5 Tagen 2-3 kg Übergewicht verlieren. Verwenden Sie das Ernährungsprogramm „Abnehmen in einer Woche“, um effektiv, reibungslos und ohne unangenehme Folgen abzunehmen.

Empfohlenes Ernährungsprogramm

Damit Sie Fettleibigkeit wirksam bekämpfen können, haben LEOVIT-Ernährungsexperten eine kalorienarme, ausgewogene Diät “Abnehmen in einer Woche” entwickelt. Es ermöglicht Ihnen, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, ohne Hunger und Unbehagen zu verspüren. Das Spezialfutter enthält Wirkstoffe, die helfen, den Appetit zu kontrollieren und den Prozess der Fettverbrennung im Körper zu fördern.

Ein wichtiger Vorteil des Ernährungsprogramms “Abnehmen in einer Woche” besteht darin, dass es 5 Menüoptionen bietet. Sie können diejenige wählen, die Ihnen am besten gefällt und die Sie gerne abnehmen. Die Verwendung dieses speziellen Ernährungsprogramms in Verbindung mit anderen Lifestyle-Interventionen trägt zum gewünschten Ergebnis bei.

  • 5 Mahlzeiten
  • Fractional Nutrition
  • Reduziertes Lebensmittelvolumen

Ernährungsprogrammmenü

  • Abnehmen in einer Woche Produkte
  • Zusätzliches Essen (separat erhältlich)
  • Trinken Sie “Abnehmen in einer Woche”
  • Fettarmer Hüttenkäse (100 g) oder fettarmer ungesüßter Joghurt (150 g) oder gekochtes Ei (1 Stk.)
  • Getreidebrei (200 g)
  • Gekochtes Ei (1 Stk.)
  • Kaffee oder Tee (ohne / mit natürlichem Süßstoff)
  • Brei “Abnehmen in einer Woche” oder das zweite Mittagsgericht oder Protein-Vanille / Protein-Schokoladen-Cocktail
  • Kaffee oder Tee “Fettverbrennung” (ohne / mit natürlichem Süßstoff) oder Cappuccino-Kaffee zur Gewichtsreduktion “Fettverbrennungskomplex” mit dem Geschmack von BEILIS
  • Fettverbrennungskomplex Obstriegel
  • Fettfreier Hüttenkäse (80 g) oder fettfreier ungesüßter Joghurt (150 g)
  • Kefir fettfrei (200 ml)
  • Reinigungskussel oder Proteinriegel „Abnehmen in einer Woche“ („Schwarzwald“ oder „Joghurt mit Zitrone“)
  • Das erste Gericht “Abnehmen in einer Woche”
  • Das zweite Gericht “Abnehmen in einer Woche”
  • Komplexer Tee reinigen
  • Frischer Gemüsesalat (200 g), gewürzt mit 2 EL. l. fettarmer Joghurt oder 1 TL. Olivenöl
  • Gemüsesuppe, ohne Öl oder Sauerrahm (200 ml)
  • Gemüse- oder Getreidegarnitur (100 g)
  • Gedämpftes (100 g) Rind- oder Fisch- oder Hühnerbrust mit Kräutern und Kräutern nach Geschmack
  • Tee
  • Das erste Gericht “Abnehmen in einer Woche”
  • Zweiter Gang oder Haferbrei “Abnehmen in einer Woche”
  • Abnehmen in einer Woche Müsliriegel
  • Tee “Fat Burning Complex” oder Tee “Cleansing Complex”
  • Ungesüßte Früchte Ihrer Wahl (100 g): Apfel, Birne, Banane
  • Ungesüßte Früchte und Beeren (200 g) oder getrocknete Früchte (40 g)
  • Nüsse (10-15 g)
  • Obstriegel “Apfelstrudel”
  • Reinigungskussel
  • Das zweite Gericht “Abnehmen in einer Woche”
  • Trinken Sie “Abnehmen in einer Woche”
  • Gedämpftes, gewürztes, mageres Fleisch oder Fisch (150 g)
  • Frisches, gebackenes oder gekochtes Gemüse (100 g)
  • Gekochter oder gebackener Fisch oder Hühnerbrust (50 g)
  • Grüner Tee (ohne / mit natürlichem Süßstoff)
  • Jeder Brei, erster oder zweiter Gang “Abnehmen in einer Woche”
  • Komplexer Tee reinigen
  • Fettfreier Kefir (100/200 ml)
  • Kleiebrot (25 g)
  • Fettfreier Kefir (100/200 ml)
  • Kleiebrot (25 g)
  • Fettverbrennungskomplex-Fruchtriegel
  • Kompott “Pokhudin” (200 ml)
  • 5-6 Mahlzeiten
  • Fractional Nutrition

Ernährungsprogrammmenü

  • Abnehmen in einer Woche Produkte
  • Zusätzliches Essen (separat erhältlich)
  • Sauermilch 2,5% Fett (200 ml), Cremecracker
  • Riegel Ihrer Wahl: Müsliriegel mit Apfel und Leinsamen, Proteinriegel “Schwarzwald”, “Joghurt mit Zitrone”
  • “Tee (Fettverbrennungskomplex)”, “Tee (Reinigungskomplex)”
  • Stevia (Zuckerersatz)
  • Gemüsesuppe (250 ml)
  • Getreidebrot (50 g)
  • Gedämpftes Hühnerschnitzel (100-150 g) mit Kartoffeln und Blumenkohl (200 g), gedünstet in Tomatensauce oder gegrilltem Rindfleisch (100-120 g), Linsen (100 g), gedünstet mit Gemüse (Zwiebeln, Tomaten) Paprika (200 g)
  • Das erste Gericht “Abnehmen in einer Woche”
  • Das zweite Gericht oder der zweite Brei “Abnehmen in einer Woche”
  • Kompott zur Gewichtsreduktion “Abnehmen in einer Woche”
  • Obstsalat (200 g), gewürzt mit fettarmem Kefir (100 ml)
  • Ein Riegel Ihrer Wahl: Müsliriegel „Abnehmen in einer Woche“, Proteinriegel „Schwarzwald“, Fruchtriegel „Joghurt mit Zitrone“ oder „Apfelstrudel“
  • “Tee (Fettverbrennungskomplex)” oder “Tee (Reinigungskomplex)”
  • Stevia (Zuckerersatz)
  • Reisbrei mit 1,5% Milch (200 g) und Rosinen
  • Naturjoghurt 1,5% Fett (125 g) mit frischen Aprikosen (2 Stk.)
  • Grüner Tee (200 ml)
  • “SLIM-MUSLI mit Fettverbrennungskomplex” oder Haferflocken aus der Serie “Abnehmen in einer Woche”
  • “Tee (Fettverbrennungskomplex)”

Diät ist eine besondere Bedingung nicht nur für die Ernährung, sondern auch für die Flüssigkeitsaufnahme. Die Einhaltung des Trinkplans während der Diät beschleunigt den Stoffwechsel und trägt zum Gewichtsverlust bei.

Denken Sie daran, dass starker Tee, Kaffee und Limonaden dehydriert werden können. Zuckerhaltige Limonaden (alkoholfreie Getränke) enthalten viel Zucker, und wenn Sie sie trinken, erhöht sich Ihre Kalorienaufnahme erheblich. Während einer Diät fehlt einer Person, die Gewicht verliert, oft Lebensmittel mit einem süßen Geschmack. Um diesen Mangel an Süße auszugleichen, können Sie Zuckerersatzstoffe verwenden.

Erhöhte Aktivitätsniveaus erhöhen den Kalorienverbrauch und fördern den Stoffwechsel. Je weniger wir uns bewegen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir übergewichtig sind.

Wählen Sie Sportübungen, die Ihnen am besten gefallen: Gymnastik in der Halle, Nordic Walking im Park, Schwimmen im Pool, Tanzen usw. Selbst ein einstündiger täglicher Spaziergang an der frischen Luft mit einem energetischen Schritt erhöht den Energieverbrauch um 300 kcal. Diese Erhöhung des Energieverbrauchs täglich für 4 Monate kann zu einer Verringerung des Körpergewichts um 4,5 kg führen.

Gymnastik Nordic Walking Schwimmen Wassergymnastik
250 kcal / Stunde 250 kcal / Stunde 400 kcal / Stunde 450 kcal / Stunde

Wenn Sie sich an regelmäßige körperliche Aktivitäten gewöhnen, wirkt sich dies positiv auf das Abnehmen und das Halten des gewünschten Niveaus aus.

Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern kann Schlafmangel zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen. Aus diesem Grund ist es notwendig, etwas Schlaf zu bekommen, um das Körpergewicht zu normalisieren. Hier sind einige einfache Tipps für einen guten Schlaf:

  • Ziel ist es, täglich 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen
  • Gleichzeitig ins Bett gehen
  • Vermeiden Sie es, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.

Wenn Sie eine gute Nachtruhe haben, müssen Sie sich tagsüber nicht mit kalorienreichen Lebensmitteln ernähren, um die Vitalität zu erhalten.

Das Essen vieler süßer und / oder fetthaltiger Lebensmittel kann durch stressige Erfahrungen und Konflikte mit anderen Menschen ausgelöst werden. Um dies zu bekämpfen, müssen Sie die Fähigkeit entwickeln, Ihren Zustand zu beobachten. Schauen Sie sich genauer an und stellen Sie fest, nach welchen Diätstörungen Sie leiden. Versuchen Sie, sich vor lästigen Besprechungen und Ereignissen zu schützen, während Sie Gewicht verlieren. Die Diät wird erfolgreicher sein, wenn Sie unter ruhigen Bedingungen und nicht in einem Kriegszustand abnehmen.

Um in 5 Tagen bis zu 2-3 kg effektiv abzunehmen, empfehlen wir, Ihre tägliche Ernährung auf 1100 Kcal zu reduzieren. Dies kann erreicht werden, indem schädliche Lebensmittel aus dem Menü entfernt werden und die richtige Ernährung bevorzugt wird. Wir empfehlen Lose Weight in a Week-Produkte, die eine kalorienarme und ausgewogene Ernährung ohne Gesundheitsschäden bieten. Die Bestandteile der Zusammensetzung der Produkte beschleunigen den Stoffwechsel, reinigen den Körper und reduzieren das Gewicht. “Abnehmen in einer Woche” Gerichte sind einfach und schnell zuzubereiten.

Jeder Gewichtsverlust erfordert Arbeit, um das Gewicht für einige Zeit auf dem erforderlichen Niveau zu halten, damit sich der Körper an neue Bedingungen “gewöhnen” kann. Daher ist es in dieser schwierigen Zeit sehr wichtig, die körperliche Aktivität zu steigern, ein Trinkschema einzuhalten, genügend Schlaf zu bekommen und sich weniger Sorgen zu machen. Und das Diätprogramm “Abnehmen in einer Woche” mit verschiedenen Geschmacksrichtungen ist perfekt, um den Gewichtsverlust zu Hause und bei der Arbeit zu kontrollieren.

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